Jadłospis wiosenny wege + ryby

89 

Jadłospis wiosenny wege + ryby

Opis

Co wchodzi w skład planu żywieniowego?

  • 7 dni jadłospisu.
  • 4 posiłki każdego dnia.
  • Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
  • Lista zakupów na cały tydzień.
  • Porady odnośnie tego jak stosować dietę.
  • Porady odnośnie tego jak wymieniać produkty.

Rozkład makroskładników

  • Białko ~ 20 %.
  • Tłuszcze ~ 30-35 %.
  • Węglowodany ~ 45-50 %.

Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?

  • Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis wegetariański zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych.
  • Unikniesz niedoborów pokarmowych – dobrze zaplanowany jadłospis pozwoli Ci prawidłowo odżywić organizm od środka.
  • Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał_a zastanawiać się co kupić i ugotować na obiad, zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
  • Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
  • Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
  • Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, co korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
  • Będziesz jeść pysznie i zdrowo! 

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

  • Omlet z kremem i owocami.
  • Kanapki z sałatą, jajkiem i rzodkiewką.
  • Szpinakowe pancakes na słodko.
  • Orkiszowe gofry (lub placuszki) z puszystym serkiem.
  • Tradycyjne naleśniki z białym serem i owocami.
  • Jajko sadzone na szparagach z pieczywem.
  • Zielone smoothie bowl.
  • Budyń owsiany z borówkami.
  • Waniliowy pudding jaglany z czekoladą.
  • Młode ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią.
  • Kanapki z koperkowym serkiem i ziarnami.
  • Placki z cukinii z sosem jogurtowym.
  • Wiosenne grzanki z awokado.
  • Nocna owsianka z jogurtem, truskawkami, bananem i miętą.
  • …i wiele więcej! 😉

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

  • Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
  • Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.

Informacje dodatkowe

Liczba dni

7