Jadłospis letni wegetariański

89 

Najnowszy jadłospis letni w wersji WEGE!

Wyczyść

Opis

Kliknij, aby sprawdzić MENU!

Co wchodzi w skład planu żywieniowego?

  • 7 dni jadłospisu.
  • 4 posiłki każdego dnia.
  • Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
  • Lista zakupów na cały tydzień.
  • Porady odnośnie tego jak stosować dietę.
  • Porady odnośnie tego jak wymieniać produkty.

Rozkład makroskładników

  • Białko ~ 20 %.
  • Tłuszcze ~ 30-35 %.
  • Węglowodany ~ 45-50 %.

Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?

  • Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis wegetariański zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych.
  • Unikniesz niedoborów pokarmowych – dobrze zaplanowany jadłospis pozwoli Ci prawidłowo odżywić organizm od środka.
  • Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał_a zastanawiać się co kupić i ugotować na obiad, zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
  • Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
  • Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
  • Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, co korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
  • Będziesz jeść pysznie i zdrowo! 

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

  • Owsianka z żółtymi lodami, czekoladą i miętą.
  • Szakszuka ze świeżymi pomidorami i burratą.
  • Budyniowa owsianka z sosem malinowym.
  • Tabbouleh z kaszą jaglaną.
  • Szaszłyki z tofu.
  • Sałatka z ricottą i orzechami włoskimi.
  • Domowa granola.
  • Parfait z leśnych owoców.
  • Pomidory malinowe z burratą, bazylią i grzankami.
  • Czereśnie pod kruszonką.
  • Tagliatelle z grillowaną cukinią i tofu.
  • Świderki z truskawkami.
  • Omlet cesarski z truskawkami.
  • Borówkowy milkshake.
  • Kasza jaglana z pieczonym tofu i bazylią.
  • Fasolka szparagowa z pomidorkami i serem.
  • Lekkie serniczki z brzoskwinią i miętą.
  • Naleśniki z soczewicą i szpinakiem.
  • Rogal z awokado, warzywami i jajkiem.
  • Białkowy makaron z fasolką szparagową i ricottą.
  • Tosty z czekoladą i truskawkami.
  • Makaron z pesto i tofu.
  • Sałatka z grillowanymi warzywami.

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

  • Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
  • Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.

Dodatkowe informacje

Liczba dni

7