Opis
Kliknij, aby sprawdzić MENU!
Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
- 7 dni jadłospisu.
- 4 posiłki każdego dnia.
- Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
- Lista zakupów na cały tydzień.
- Porady odnośnie tego jak stosować dietę.
- Porady odnośnie tego jak wymieniać produkty.
Rozkład makroskładników
- Białko ~ 20 %.
- Tłuszcze ~ 30-35 %.
- Węglowodany ~ 45-50 %.
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis wegetariański zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych.
- Unikniesz niedoborów pokarmowych – dobrze zaplanowany jadłospis pozwoli Ci prawidłowo odżywić organizm od środka.
- Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał_a zastanawiać się co kupić i ugotować na obiad, zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
- Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
- Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
- Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, co korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
- Będziesz jeść pysznie i zdrowo!
Przykładowe posiłki z jadłospisu:
- Owsianka z żółtymi lodami, czekoladą i miętą.
- Szakszuka ze świeżymi pomidorami i burratą.
- Budyniowa owsianka z sosem malinowym.
- Tabbouleh z kaszą jaglaną.
- Szaszłyki z tofu.
- Sałatka z ricottą i orzechami włoskimi.
- Domowa granola.
- Parfait z leśnych owoców.
- Pomidory malinowe z burratą, bazylią i grzankami.
- Czereśnie pod kruszonką.
- Tagliatelle z grillowaną cukinią i tofu.
- Świderki z truskawkami.
- Omlet cesarski z truskawkami.
- Borówkowy milkshake.
- Kasza jaglana z pieczonym tofu i bazylią.
- Fasolka szparagowa z pomidorkami i serem.
- Lekkie serniczki z brzoskwinią i miętą.
- Naleśniki z soczewicą i szpinakiem.
- Rogal z awokado, warzywami i jajkiem.
- Białkowy makaron z fasolką szparagową i ricottą.
- Tosty z czekoladą i truskawkami.
- Makaron z pesto i tofu.
- Sałatka z grillowanymi warzywami.
Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?
- Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
- Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.
