Jadłospis dla zabieganych II wegetariański

139 

Zadbaj o swoje zdrowie, odżywianie i sylwetkę nawet wtedy, kiedy nie masz na to czasu!

Wyczyść

Opis

To najlepsza opcja, jeśli nie masz czasu, a mimo to – chcesz zadbać o swoje odżywianie i sylwetkę!

Co wchodzi w skład planu żywieniowego?

    • 14 dni jadłospisu.
    • 4 posiłki każdego dnia.
    • Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
    • Lista zakupów na każdy tydzień.
    • Porady odnośnie stosowania diety.
    • Sugerowana suplementacja.
    • Zdjęcia przykładowych potraw.

Rozkład makroskładników:

    • Białko ~ 20 %.
    • Tłuszcze ~ 30 %.
    • Węglowodany ~ 50%.

Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?

  • Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis zbilansowany jest pod kątem norm żywienia, więc nie musisz się martwić, że czegoś Ci zabraknie.
  • Unikniesz niedoborów – dzięki prawidłowo skomponowanej diecie nie będziesz narażać swojego organizmu na niedobory pokarmowe.
  • Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować, robić listy zakupów i zastanawiać się co zrobić na obiad, będziesz miał to podane na tacy!
  • Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
  • Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
  • Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, mimo braku czasu na codzień, a to korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
  • Będziesz jeść pysznie i zdrowo! 

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

  • Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
  • Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

  • Deser a’la fit monte!
  • Grillowany lawasz z jajkiem.
  • Kanapki z wędzonym tofu.
  • Grzanki z serem i warzywami.
  • Omlet czekoladowy z owocami.
  • Kawowa owsianka z bananem.
  • Omlet z cukinią i fetą.
  • Tropikalna owsianka nocna.
  • Muffinki z ciecierzycy.
  • Koktajl przeciwzapalny.
  • Gnocchi z mozzrellą, pomidorkami i szpinakiem.
  • Pieczone tofu z papryką.
  • Sałatka makaronowa z pesto.
  • Orzechowa granola z patelni.
  • Bruschetta z mozzarellą.
  • Koktajl bananowy z sezamem.
  • Ryż na słodko z owocami.
  • Włoskie grzanki z pesto.
  • Wrapy z pastą z fasoli.
  • Nocna owsianka z czekoladą.

…to tylko kilka z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!

Dodatkowe informacje

Kaloryczność

1600, 1800, 2000, 2200

Liczba dni

14