Opis
To najlepsza opcja, jeśli nie masz czasu, a mimo to – chcesz zadbać o swoje odżywianie i sylwetkę!
Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
-
- 14 dni jadłospisu.
- 4 posiłki każdego dnia.
- Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
- Lista zakupów na każdy tydzień.
- Porady odnośnie stosowania diety.
- Sugerowana suplementacja.
- Zdjęcia przykładowych potraw.
Rozkład makroskładników:
-
- Białko ~ 20 %.
- Tłuszcze ~ 30 %.
- Węglowodany ~ 50%.
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis zbilansowany jest pod kątem norm żywienia, więc nie musisz się martwić, że czegoś Ci zabraknie.
- Unikniesz niedoborów – dzięki prawidłowo skomponowanej diecie nie będziesz narażać swojego organizmu na niedobory pokarmowe.
- Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować, robić listy zakupów i zastanawiać się co zrobić na obiad, będziesz miał to podane na tacy!
- Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
- Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
- Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, mimo braku czasu na codzień, a to korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
- Będziesz jeść pysznie i zdrowo!
Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?
- Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
- Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.
Przykładowe posiłki w jadłospisie:
- Deser a’la fit monte!
- Grillowany lawasz z jajkiem.
- Kanapki z wędzonym tofu.
- Grzanki z serem i warzywami.
- Omlet czekoladowy z owocami.
- Kawowa owsianka z bananem.
- Omlet z cukinią i fetą.
- Tropikalna owsianka nocna.
- Muffinki z ciecierzycy.
- Koktajl przeciwzapalny.
- Gnocchi z mozzrellą, pomidorkami i szpinakiem.
- Pieczone tofu z papryką.
- Sałatka makaronowa z pesto.
- Orzechowa granola z patelni.
- Bruschetta z mozzarellą.
- Koktajl bananowy z sezamem.
- Ryż na słodko z owocami.
- Włoskie grzanki z pesto.
- Wrapy z pastą z fasoli.
- Nocna owsianka z czekoladą.
…to tylko kilka z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!
