Dieta dla insulinoopornych i zdrowych

99 

Zadbaj o stabilną gospodarkę węglowodanową i dobre samopoczucie!

Wyczyść

Opis

To najlepsza opcja jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, stabilną gospodarkę węglowodanową i dobre samopoczucie!

Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym kieruje także do każdej osoby, która chce zadbać o stabilny poziom glukozy we krwi, zapewnić sytość między posiłkami czy cieszyć się większym poziomem energii w ciągu dnia.

Co wchodzi w skład planu żywieniowego?

  • Dwie wersje jadłospisu: tradycyjna i wegetariańska.
  • 7 dni jadłospisu.
  • 4 posiłki każdego dnia (wersje 2200 i 2400 zawierają 5 posiłków).
  • Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
  • Szczegółowa lista zamienników dla wersji tradycyjnej i wegetariańskiej.
  • Lista zakupów na każdy tydzień.
  • Porady dotyczące diety z niskim IG.
  • Sugerowana suplementacja w insulinooporności.
  • Zdjęcia przykładowych potraw.

W jadłospisie znajdziesz m.in.:

  1. Truskawkową owsiankę z chia
  2. Omlet szpinakowy na słodko
  3. Sernikowy omlet z owocami
  4. Grzanki z serem halloumi
  5. Śniadaniowy bowl z gotowanym jajkiem
  6. Zielona szakszuka
  7. Jednoporcjowy deser z czekoladą
  8. Kanapki z ekpresową pastą
  9. Puszyste racuchy z owocami
  10. Pudding chia owoce leśne
  11. Makaron z cieciorką i zieloną fasolką
  12. Fasola a’la po bretońsku
  13. Makaron z pesto z buraków
  14. Dorsz (lub tofu) a’la po grecku
  15. Łosoś (lub tofu) w sosie jogurtowo – szpinakowym
  16. Sałatka z grillowanym kurczakiem (lub serem) i warzywami
  17. Budyniowy krem z tofu
  18. Grzanki z burakiem i fetą
  19. Placuszki warzywne z dipem
  20. Sałatka z rukolą, pomidorami i pestkami słonecznika

…to tylko część z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

  • Osoby chore, potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
  • Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.
Jadłospis wysyłany jest w formacie PDF.

Dodatkowe informacje

Kaloryczność

1600, 1750, 1900, 2000, 2200, 2400

Liczba dni

7