Opis
To najlepsza opcja jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, stabilną gospodarkę węglowodanową i dobre samopoczucie!
Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym kieruje także do każdej osoby, która chce zadbać o stabilny poziom glukozy we krwi, zapewnić sytość między posiłkami czy cieszyć się większym poziomem energii w ciągu dnia.
Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
- Dwie wersje jadłospisu: tradycyjna i wegetariańska.
- 7 dni jadłospisu.
- 4 posiłki każdego dnia (wersje 2200 i 2400 zawierają 5 posiłków).
- Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
- Szczegółowa lista zamienników dla wersji tradycyjnej i wegetariańskiej.
- Lista zakupów na każdy tydzień.
- Porady dotyczące diety z niskim IG.
- Sugerowana suplementacja w insulinooporności.
- Zdjęcia przykładowych potraw.
W jadłospisie znajdziesz m.in.:
- Truskawkową owsiankę z chia
- Omlet szpinakowy na słodko
- Sernikowy omlet z owocami
- Grzanki z serem halloumi
- Śniadaniowy bowl z gotowanym jajkiem
- Zielona szakszuka
- Jednoporcjowy deser z czekoladą
- Kanapki z ekpresową pastą
- Puszyste racuchy z owocami
- Pudding chia owoce leśne
- Makaron z cieciorką i zieloną fasolką
- Fasola a’la po bretońsku
- Makaron z pesto z buraków
- Dorsz (lub tofu) a’la po grecku
- Łosoś (lub tofu) w sosie jogurtowo – szpinakowym
- Sałatka z grillowanym kurczakiem (lub serem) i warzywami
- Budyniowy krem z tofu
- Grzanki z burakiem i fetą
- Placuszki warzywne z dipem
- Sałatka z rukolą, pomidorami i pestkami słonecznika
…to tylko część z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!
Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?
- Osoby chore, potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
- Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.
