Jadłospis dla zabieganych wegetariański

129 

Jadłospis dla zabieganych wegetariański.

Wyczyść

Opis

Co wchodzi w skład planu żywieniowego?

    • 14 dni jadłospisu.
    • 4 posiłki każdego dnia.
    • Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
    • Lista zakupów na każdy tydzień.
    • Porady odnośnie stosowania diety.
    • Sugerowana suplementacja.

Rozkład makroskładników:

    • Białko ~ 20 %.
    • Tłuszcze ~ 30 %.
    • Węglowodany ~ 50%.

Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu? 

  • Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis wegetariański zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych.
  • Unikniesz niedoborów – w przypadku diety eliminującej mięso musimy zadbać o odpowiednią podaż białka, żelaza, cynku i innych ważnych składników.
  • Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować, robić listy zakupów i zastanawiać się co zrobić na obiad, będziesz miał to podane na tacy!
  • Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
  • Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
  • Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, mimo braku czasu na codzień, a to korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
  • Będziesz jeść pysznie i zdrowo! 

Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?

  • Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
  • Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

  • nocna owsianka banan & masło orzechowe
  • makaron z tofu i pieczarkami
  • kanapki z pastą tofu
  • babeczki bananowe
  • pęczak z jarmużem i suszonymi pomidorami
  • omlet a’la racuch
  • śródziemnomorska sałatka
  • orzechowe tofu z ryżem
  • tosty z mozzarellą
  • naleśniki na słodko i wytrawnie
  • grahamka z zieloną pastą i tofu
  • owsianka straciatella
  • kaszotto z soczewicą…

…to tylko kilka z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!

UWAGA

Jadłospis dla zabieganych wegetariański jest odpowiednikiem jadłospisu dla zabieganych w wersji tradycyjnej. Potrawy różnią się nieznacznie z uwagi na eliminację mięsa w jadłospisie wegetariańskim.

Dodatkowe informacje

Kaloryczność

1500, 1650, 1800, 2000, 2200

Liczba dni

14