Opis
Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
-
- 14 dni jadłospisu.
- 4 posiłki każdego dnia.
- Dokładne przepisy przy każdej potrawie.
- Lista zakupów na każdy tydzień.
- Porady odnośnie stosowania diety.
- Sugerowana suplementacja.
Rozkład makroskładników:
-
- Białko ~ 20 %.
- Tłuszcze ~ 30 %.
- Węglowodany ~ 50%.
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Twoja dieta będzie zawierać niezbędne witaminy i składniki mineralne – jadłospis wegetariański zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych.
- Unikniesz niedoborów – w przypadku diety eliminującej mięso musimy zadbać o odpowiednią podaż białka, żelaza, cynku i innych ważnych składników.
- Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować, robić listy zakupów i zastanawiać się co zrobić na obiad, będziesz miał to podane na tacy!
- Będziesz jeść różnorodnie – poznasz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne połączenia kulinarne dla Ciebie przygotowałam.
- Oszczędzisz pieniądze – lista zakupów pozwoli Ci uniknąć kupowania przypadkowych produktów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i lądują w koszu na śmieci.
- Wyrobisz zdrowe nawyki – dzięki stosowaniu planu żywieniowego wyrobisz nawyk regularnego spożywania posiłków, mimo braku czasu na codzień, a to korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
- Będziesz jeść pysznie i zdrowo!
Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?
- Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
- Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.
Przykładowe posiłki w jadłospisie:
- nocna owsianka banan & masło orzechowe
- makaron z tofu i pieczarkami
- kanapki z pastą tofu
- babeczki bananowe
- pęczak z jarmużem i suszonymi pomidorami
- omlet a’la racuch
- śródziemnomorska sałatka
- orzechowe tofu z ryżem
- tosty z mozzarellą
- naleśniki na słodko i wytrawnie
- grahamka z zieloną pastą i tofu
- owsianka straciatella
- kaszotto z soczewicą…
…to tylko kilka z wielu pyszności, które czekają na Ciebie!
UWAGA
Jadłospis dla zabieganych wegetariański jest odpowiednikiem jadłospisu dla zabieganych w wersji tradycyjnej. Potrawy różnią się nieznacznie z uwagi na eliminację mięsa w jadłospisie wegetariańskim.
