Zdrowsza,
szczuplejsza
i pełna energii
w 8 tygodni!

Jeśli wciąż próbujesz schudnąć lub zmienić nawyki żywieniowe, ale każda próba kończy się porażką – to wyzwanie jest dla Ciebie. Stworzyłam je dla kobiet, które chcą kompleksowo zadbać o siebie i swoją sylwetkę. Otrzymasz tutaj nie tylko cotygodniowe plany żywienia i mnóstwo wiedzy, dzięki którym skutecznie schudniesz, ale także wsparcie ode mnie i innych uczestniczek wyzwania.

Patrycja Rublewska (Fitpatka) - Dietetyk Wyzwanie Fit Babeczki - Hero

Na czym polega wyzwanie Fit Babeczki?

Projekt Fit Babeczki to 8 tygodni wspólnego działania i motywacji, podczas których wspólnie będziemy osiągać wyznaczone cele. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest jedynie redukcja masy ciała, czy zadbanie o zdrowie – ten projekt pomoże Ci zrobić to skutecznie. Nie trać czasu na bezsensowne rozwiązania.

Zadbaj o siebie kompleksowo razem z nami!

Co otrzymasz, dołączając do wyzwania?

Co otrzymasz, dołączając do wyzwania?

3 spotkania na żywo

3 spotkania na żywo

4 lub 8 tygodniowych jadłospisów

4 lub 8 tygodniowych jadłospisów
(do ok. 200 przepisów)

8 merytorycznych wiadomości

8 merytorycznych wiadomości na skrzynkę e-mail na temat odchudzania

8 tygodni wspólnej motywacji

8 tygodni wspólnej motywacji, działania i wsparcia

Pliki PDF ze wskazówkami

Pliki PDF ze wskazówkami na temat odchudzania

Grupa wsparcia na Facebooku

Grupa wsparcia na Facebooku oraz wsparcie e-mailowe

Podczas wyzwania:

zredukujesz swoją masę ciała (jeśli tego potrzebujesz)

nauczysz się, jak zmienić nawyki mimo niesprzyjających okoliczności

zbudujesz nawyki sprzyjające utrzymaniu szczupłej sylwetki

wypracujesz efekty na LATA, a nie na LATO

odzyskasz kontrolę nad jedzeniem

zrozumiesz, jak radzić sobie z przeciwnościami, które dotychczas utrudniały Twoje odchudzanie

nauczysz się komponować pyszne, odżywcze i sycące posiłki

będziesz gotować szybko i pysznie

rozszyfrujesz, dlaczego do tej pory wszystkie próby odchudzania były nieskuteczne

dowiesz się, jak utrzymać efekty po zakończonej redukcji

zrozumiesz, jak złapać równowagę w zdrow(sz)ym stylu życia

Dla kogo?

Stworzyłam to wyzwanie dla kobiet, które:

mają dość nieskutecznych diet

próbowały już wielu sposobów odchudzania, które nie przyniosły długoterminowych efektów

są na „wiecznej diecie”

czują, że same już więcej nie osiągną

chcą nauczyć się, jak jeść zdrowo i bez wyrzeczeń, a przy tym utrzymywać szczupłą sylwetkę

mają dosyć krążących mitów na temat odchudzania

myślą, że odchudzanie to same wyrzeczenia

tkwią w błędnym kole odchudzania

nie mają wsparcia w zmianie nawyków żywieniowych wśród bliskich

nie potrafią zmienić myślenia „wszystko albo nic”

wymagają od siebie perfekcji

chcą poprawić swój stan zdrowia

nie wiedzą, jak porządnie zabrać się za odchudzanie i zmianę nawyków

mają podstawową wiedzę o odżywianiu, ale brakuje im motywacji i konsekwencji

zamiast cieszyć się życiem – ciągle myślą o tym, co zjeść, ile zjeść, żeby nie przytyć...

Patrycja Rublewska (Fitpatka) - Dietetyk

Poznaj dokładny harmonogram wyzwania

Kliknij w przycisk poniżej i sprawdź dokładny terminarz działań Fit Babeczek.

Sprawdzam

Koszt inwestycji w swoje zdrowie

FAQ

Podczas wyzwania nauczysz się obliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne w celu redukcji. Jeśli będziesz utrzymywać swój bilans energetyczny w deficycie kalorycznym, to tak – schudniesz.

Utrata masy ciała jest procesem indywidualnym, zależnym od wielu czynników. Najlepiej jest jednak podczas redukcji tracić ok. 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Do tego będziemy dążyć podczas wyzwania.

Jak najbardziej. Jadłospisy można dopasować do swoich potrzeb, w zależności od tego, czy chcemy schudnąć, czy utrzymać masę ciała. Podczas wyzwania nauczysz się również wiele wartościowych rzeczy, które na pewno pomogą Ci osiągać Twoje cele.

W dodatkowych mailach dowiesz się m.in. tego, jak dobrze ustalić swój cel, co zrobić, kiedy będziesz miała gorszy dzień i nie będziesz miała siły kompletnie na nic, dowiesz się, jakie przekonania blokują Twoje odchudzanie, przeczytasz o tym, co zrobić, by zaakceptować swoje ciało, rozwiejemy krążące fit mity, nauczysz się, jakie nawyki będą wspierać utrzymanie szczupłej sylwetki, zobaczysz, jak łatwo można zaplanować swój tydzień zdrowego jedzenia, nauczysz się, w jaki sposób reagować na emocjonalne jedzenie i jak sobie z nim radzić.

Pierwsze spotkanie będzie poświęcone m.in. podstawom redukcji masy ciała, obliczaniu zapotrzebowania, budowaniu samokontroli, podejściu zero-jedynkowemu, budowaniu nawyków i aktywności fizycznej. Podczas drugiego spotkania porozmawiamy m.in. o tym, co zrobić, kiedy motywacja spada, jak wytrzymać na diecie, jak kontrolować swój apetyt, jak utrzymać sytość posiłków, co zrobić, żeby przestać podjadać, jak przestać jeść pod wpływem stresu i emocji. Trzecie spotkanie poświęcimy m.in. na tematykę wyjścia z redukcji, przerw w odchudzaniu, powiem Ci, jak utrzymać masę ciała po odchudzaniu, jak przestać liczyć kalorie. Po każdym spotkaniu będzie 15-30-minutowa sesja Q&A.

Jadłospisy będziesz otrzymywać w formie PDF na maila podanego przy zakupie. Oprócz planów będzie lista zakupów w wersji tradycyjnej oraz wegetariańskiej.

Zdecydowanie tak. Nawet jeśli jakiegoś produktu nie znajdziesz w swoim sklepie – wspólnie znajdziemy dla niego zamiennik. Podczas wyzwania cały czas możesz liczyć na nasze wsparcie.

W plikach PDF, jakie dla Ciebie przygotowałam, znajdziesz instrukcję, jak dopasować kaloryczność diety do swoich potrzeb.

Oczywiście, jeśli będziesz potrzebowała pomocy w dobraniu odpowiedniej podaży kalorii – służymy pomocą.

Przygotowałam plany dla osób na diecie tradycyjnej i wegetariańskiej. Z dietą wegańską może być problem i nie daję gwarancji, że znajdziesz zamienniki dla każdego produktu.

Oczywiście – razem z naszą pomocą znajdziesz odpowiednie dla siebie zamienniki.

Diety, które opracowałam, są szybkie w przygotowaniu. Nie wymagają codziennego, długiego stania przy garach, dlatego nie musisz się obawiać, że nie wystarczy Ci czasu.